התכווצויות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לשאול מדוע לאחר פעילות ספורט מתונה של הליכה ו/או ריצה קלה לסירוגין במשך 40-30 דקות - יש לי התכווצויות שרירים למחרת?אני בן 44 בריא ולא מעשן.אני עושה שחרור בסוף.נראה לי שמתכווצים לי השרירים יחסית בקלות.אמנם אני לא התאמנתי שנים והכושר לא גבוה אבל תמיד היתה נטיה לכיווץ- האם יש סיבה ומה ניתן לעשות לצמצם או למנוע? תודה
יודה שלום, להתכווצויות מספר סיבות ואכן ישנם אנשים הרגישים יותר לכך. יחד עם זאת על פי תאורך חזרת לכושר רק לאחרונה מה שיכול להסביר התופעה. המלצתותי: 1. הפחת את עצימות האימון. 2 מומלץ לצרוך לאחר האימון פחממה וחלבון. 3. ממליץ לבדוק רמת האשלגן (בדיקת דם) לעתים מחסור באשלגן עלול להגביר התכווצויות. בהצלחה אורי
יודה שלום, בהמשך לתשובתו של אורי, לעיתים התכווצויות נובעות מחסר במגנזיום. תיסוף בו מקל פעמים רבות תופעות של התכווצויות. שבת טובה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
