תדירות עבודה על שרירים

שמעתי שבניגוד לפעילות אירובית, שאותה מומלץ ובריא לבצע מדי יום, עבודה על חיזוק ובניית שרירים מומלץ לעשות בהפרש זמן של כ-48 שעות בין פעילות לפעילות, מכיוון שרק כך השריר מספיק לבנות את עצמו, ואחרת (עבודה יומית) זה מסוכן, פחות יעיל, ויוצר בעיות כגון דלקות וכדומה. האם זה נכון?

pooioi iiuu uyuhjhh uhyy yyg

סימה הנתון שאמרו לך נכון בחלקו תדירות אימוני הכוח תלוי בעצימות ומטרת האימון אימון למטרת פיתוח שרירים חייב לכלול לפחות שלושה ימי מנוחה בעבודה על שריר ספציפי כך שאפשר להתאמן כול יום אבל על שרירים שונים למשל יום חזה ויד קדמית ויום רגלים ויום נוסף גב ויד אחורית וכך הלאה אים נאמן את אותו שריר כול יום לא נצליח לפתח ולחזק אותו כי הוא לא יוכל להתאושש ולאורך זמן יכולות להיגרם לו מיקרו טראומות ונזק שיגרום לפציעה גבי

סימה שלום, מידע זה הינו נכון מאוד, בעת עבודה מאומצת אנו גורמים לכיווץ שרירים, זמן מנוחתם היא גדילת השריר ובעזרת מזון אותו אנו אוכלים , דבר הנקרא "היפרטרופיה" . בברכת הספורט