דופק מטרה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי רוצה להבין את הענין של דופק מטרה. אם דופק המטרה שלי לאימון בינוני הוא 146 למשל ולאימון אינטסיבי יותר נניח 153 נדמה לי שכבר בהליכה מהירה על ההליכון ואולי עם זוית גבוהה שמדמה טיפוס אני מגיע לדופק המטרה האם זה אומר שזה הדופק שמומלץ להיות בו לאורך כל הפעילות? או שזה בסדר לרוץ ולעבור את דופק המטרה? בסה"כ אני אוהב לרוץ...זה פחות משעמם. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.07.09 | 23:09
אביב שלום, עליך להבין כי דופק מטרה מבוסס על נוסחה (220 -גיל * % לדופק מטרה) וככזה במקרים רבים אינו מדויק, לכן במקרים רבים אנו משתמשים בתחושת מאמץ מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 הקשב לגופך ולתחושת המאמץ. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
