אוכל וספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בקיצור, מה וכמה כדאי לאכול ולשתות לפני ואחרי פעילות גופנית? (פחמימות, חלבונים, שומנים).
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
10.07.09 | 15:05
שאלה כללית שלום באופן כללי, לפני ואחרי פעילות גופנית הארוחה צריכה להיות מורכבת משילוב ביןפחמימות וחלבונים (למשל,סנדביץ עם טונה/ביצה, אורז עם חזה עוף/בקר וכו'). את הארוחה רצוי לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחרי האימון. שתהיה שבת טובה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
