שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אם אני מתאמן רק אימון אירובי(ריצה )ולא אימון כוח ואני אוכל חלבונים ופחמימות אחרי ריצה שזה בערך 30 דקות עד 45 אחרי האימון אז הפתחו לי השרירים
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.07.09 | 23:01
עוד שלום, לא בצורה משמעותית. עליך להבין כי בכדי לפתח שריר עליך להתייחס ל3 פרמטרים: 1. גרוי השריר- כלומר אימון כוח מתאים. 2. מנוחה מספיקה בין אימוני הכוח.(כ48 עד 72 שעות בין אימון לאימון תלוי בעצימותו) 3. תזונה מתאימה. ביצוע של רק אחד מהפרמטרים אינו מספק. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
