השפכת רמת המוגלובין בדם על ביצועים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
החודשים האחרונים חזרתי להתאמן בריצה ובשחייה ועשיתי בדיקת דם לראות את מצבי. הבדיקות העלו שרמת ההמוגלובין שלי HBC עומד על 13 ויש חוסר בכדוריות של אדומות ולבנות (על הגבול התחתון). אני בן 40 197 ס"מ ושוקל 103 ק"ג. מהם המאכלים/השילובים שבאמצעותם ניתן להעלות את רמת הכדוריות וההמוגלובין?
בגילך הייתי מציע לך לנסות לקחת תוספי תזונה, ויטמים אומגה 3 וזאת על מנת לשפר את המערכת כולה.
חיים שלום, עליך להתיעץ עם תזונאי קליני.יש להזהר מעצות/המלצות של גולשים לא מוסמכים בנושא. בהצלחה אורי
חיים שלום, מצטרפת להמלצתו של אורי, עליך לפנות לרופא המטפל כדי לברר את הסיבות לאנמיה. בנוסף, תוספי ברזל ומינונים ניתנים במרשם רופא מטפל. מקורות במזון העשירים בברזל הינם המקורות הבשריים (כבד, בקר, הודו עוף וכו'), כדאי להרחיק ממוצרי חלב ולשלב עם מקורות עשירים בויטמין C לשיפור הספיגה (פלפל, לימון, מיץ תפוזים וכו'). בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
