ספורט וקלוריות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום,אני בת 15 שוקלת 40 וגובה שלי 1.54,כמה קלוריות אני צריכה לצרוך בגילי כדי לא להשמין אך גם לא להיות ממש רזה,ולפני כמה ימים התחלתי לעשות ריצה בערב ורציתי לשאול כמה פעמים בשבוע אני צריכה לעשות ריצה ובמשך כמה דקות, נ"ב המשקל שלי תקין?
אלונה שלום, לפי חישוב ה BMI משקלך נמוך. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת קליני. פעילות אירובית כגון ריצה מומלץ לבצע בין 3 ל 5 פעמים בשבוע. ניתן לבצע גם הליכה. בנוסף ממליץ לשלב אימוני כוח בתכנית האימון. בהצלחה אורי
אלונה שלום, על פי הנתונים אותם משקלך נמוך מהתקין. לגבי הכמות הקלורית אותה את אמורה לצרוך, הרי שלא ניתן לענות על כך במסגרת פורום זה, כיוון שמלבד הנתונים האישיים יש לקחת בחשבון גם את סך הפעילות הגופנית אותה את עושה במהלך היום וכן את אורח החיים אותו את מנהלת והעובדה שעדיין את בתהליך גדילה. המלצתי לך, לפנות לדיאטן/ית בכדי לעזור לך לבנות תוכנית תזונה שתתאים לך. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
