הליכה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

28/07/2009 | 15:53 | מאת: בתי-ה

שלום!אני משתדלת ללכת בכל יום קורה שיש ימים שאני לא הולכת וזה מבאס נורא אבל אני משתדלת בימים אלו לפצות באופני כושר בבית השאלה שלי היא: בעצם יש לי 2 שאלות: 1) האם יש חשיבות גדולה למהירות ההליכה כלומר האם יש הבדל בין אם אני הולכת מרחק מסויים מהר (מהר ככל שאני יכולה) לבין אם אני הולכת אותו בהליכה רגילה אני מניחה שיש הבדל אבל חשוב לי לדעת האם יש צורך להשתדל ללכת הכי מהר שאני יכולה? 2) רציתי לדעת מה עדיף יותר האם עדיף לי ללכת מרחק גדול יותר בהליכה רגילה שלי או מרחק קטן יותר אך בהליכה מהירה -כלומר מהירה ככל שאני יכולה באופן כללי אני לא מאילו שהולכות מאוד מהר אבל גם לא יותר מדי לאט אבל זה נחשב מהר כי אני כן משתדלת ומתאמצת ללכת הכי מהר שאני יכולה אשמח לקבל תשובה תודה מראש!

בציה שלום, עליך להבין כי אימון נגזר ממטרה.בהנחה כי מטרתך שמירה על כושר גופני(אם לא אז פרטי יותר ואשמח לחזור אליך) אזי מהירות ההליכה תקבע על פי רמת הדופק אליה את צריכה להגיע, שהרי מהירות ההליכה היא בסך הכל אמצעי להעלות (או להוריד) את הדופק שהוא המדד לעצימותו של התרגיל, מתאמנים בעלי כושר גבוה, הליכה אינה מספיקה עבורם ולכן הם רצים. במידה ואינך יודעת מהו דופק העבודה שלך כנסי למאמר המצורף ונסי לדרג את המאמץ לפי תחושתך: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 התשובה מתאימה גם לשאלתך השנייה. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה