לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי! זאת שוב אני-בתיה בקשר לתשובה שנתת לי בשאלתי בנושא ההליכה רק רציתי להבין אם הבנתי נכון את תשובתך לפי מה שהבנתי הוא שכן צריך ללכת מהר ולהתאמץ על מנת לשמור על כושר גופני המטרה שלי בהליכה הוא לשמור על כושר גופני וכן שהגוף יהיה יותר חזק מוצק לא מדלדל כמו שאומרים לא ממש ראיתי שקיבלתי מענה לשאלה השניה שלי מה עדיף?- ללכת מהר מרחק מסויים, או ללכת יותר לאט מרחק גדול יותר אם הבנתי נכון אז ההמלצה שלך היא ללכת מהר מרחק מסוים לדו'4000 ק"מ מאשר ללכת כפול 8000ק"מ לדוגמא או אפילו יותר אבל בהליכה רגילה אשמח אם אוכל לקבל הסבר קצת יותר ברור תודה מראש!
בתיה שלום, כפי שציינתי אימון נגזר ממטרה ואם מטרתך שיפור כושר גופני אזי חשוב להתאמן גם באימון אירובי ממושך ובעצימות נמוכה (לדוגמא: 8 ק"מ הליכה מתונה) וגם בעצימות גבוהה (לדוגמא: הליכה מהירה או ריצה ואז כמובן המרחק יהיה קצר יותר תלוי בכושרך הנוכחי), ישנן שיטות שונות לשיפור הכושר מאימוני נפח ועד אינטרוולים. לבנות תכניות אימון במדיה כזו קשה, אך בגדול כפי שציינתי ניתן לשלב. לשאלתך לגבי חיזוק ומיצוק הגוף בכדי, לשפר פרמטרים אלו רצוי לשלב אימוני כוח אשר מתאפיינים בחיזוק /מיצוק/עיצוב הגוף (לעומת אימונים אירוביים המתאפיינים בשיפור היכולות האירוביות). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
