אני בן 15 עושה כושר בבית האם אני פועל נכון ?

שלום.. אני *אלי* בן 15 המשקל שלי הוא בערך 46 או 47 הגובהה שלי הוא 1.65 אנ רזה.. מאוד רזה.. בעיקרון, יש לי כתפיים רחבות, בכלל כל הגברים משפחה שלי מפותחים ( לאלה שיגידו שזה רק עניין של גנטיקה ) ולי משום מה לא הולך כ''כ.. החלטתי להיתאמן והרבה.. אז ככה רציתי להראות לכם את התוכנית אימונים שלי, שתגידו לי אתם, האם אני עושה זאת נכון ? ואם לא מה לתקן כי לי אין שום מושג בזה * כפיפות בטן 3 סטים של 30 * שכיבות שמיכה 4 סטים של 10 * מתח 5 סטים של 5 * כפיפות בטן מסוג "כנפיים" 3 סטים של 20 * לחיצת חזה 3 סטים של 20 * שוב כפיפות בטן 3 סטים של 20 * שוב שכיבות שמיכה 2 סטים של 10 * משקולות 50 פעם בכל יד , משקולות של 7 קילו * לפעמים עושה תרגילי " מסור " ו מתיחת חזה .. אין לי מושג איך קוראים לזה.. שוכב על הגב מרים שני משקולות כלפי מעלה ........................................................ כל יום , כל השבוע התחלתי לא מזמן.. ברצוני לפתח במיוחד את שירי החזה והבטן תמליצו לי בבקשה על עוד תרגילים, ואים אני עושה טעות תיידעו אותי בבקשה.. אשמח לתגובות מכם, אני נואש לעזרה :)