שלום אני בן 15

בגיל ההתבגרות יש שלב שמתפתחת רקמת שומן מתחת לפטמות והן גם מתנפחות טיפה וזה אמור לעבור תוך שנה בערך, אצלי זה כבר ככה מכיתה ז' ואני עכשיו עולה לי', יש איזושהי דרך להפחית את הנפח בעזרת אימון גופני או שאני אצטרך לחכות עד שזה יעלם?

תודה, תוכל לכוון אותי בבקשה לתרגילים שישפרו את המצב?