מאמץ על הליכון ?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שאלתי היא, מה המשמעות של מהירות ההליכה/ריצה אל מול מה שקרוי שיפוע. מהירות ממוצעת של 7-9 בשיפוע ממוצע של 5-7 היא מוגזמת למתחיל למשך 45 דקות ? המאמן בחדר כושר אמר לי להתחיל 35 דק' על 6 קמ"ש ולא פירט יותר
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.08.09 | 19:51
שלום, מהירות הליכה /ריצה /עליה הם צורה להעלות את עצימות האימון, עצימות האימון נמדדת באמצעות דופק לכן עליך לבחור את עצימות האימון בהתאם לכושרך. מאחר ואתה נמצא בתחילת הדרך הפרמטר החשוב כרגע הוא תדירות האימונים, לגבי "קושי" האימון ממליץ להיות בתחושת מאמץ בינונית. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
