שאלה: מתאמן בחדר כושר כבר מספר חודשים

שלום, אני מתאמן בחדר כושר כבר כמעט חצי שנה. שמתי לב לעלייה במשקל, ועלייה בכוח (מרים משקולות גדולות פי 2 ויותר ממה שהרמתי בהתחלה). הגעתי לשלב שאני רוצה להיכנס לעסק הזה ברצינות, להיות מפתח גוף (שאנשים ייסתכלו עליי ויגידו וואו, אבל לא להתצנפח למימדים שאני לא יכול לגרד בראש כי השרירים מפריעים לי). אני צמחוני (לא בשר ולא דגים), אבל משתדל לאכול הרבה תחליפים, קינואה, סויה וכדומה. הלכתי לחנות של ישראלבודי בעירי ושאלתי אותם איזה תוסף מומלץ לי, והם אמרו לי שבגלל משקלי המועט (בן 15, גובה בערך 1.65 ומשקל בערך 50 ק"ג, 11 אחוזי שומן), אני צריך גיינר, עם יחס של 1:8 בין החלבונים לפחמימות. כיוון שהם מעוניינים למכור לי את המוצר היקר ביותר (באופן טבעי), אשמח לחוות דעת נוספת. אני צריך גיינר? אבקת חלבון? שניהם? חשוב לי לציין שאני מגיע לחדר כושר בערך 3-4 פעמים בשבוע |(קבוע) ועושה אימוני משקולות, ומעט מאוד אירובי (בעיקר לצורך הרפייה ושחרור הגוף). אשמח לתשובה, קרלין.

קרלין שלום, מצטרפת להמלצתו של אורי. כל החלטה על תוסף תהיה רק כאשר ברור יהיה כי לא ניתן לעמוד בדרישות התזונתיות באמצעות האוכל בלבד. במצב זה הדיאטן/ית יוכלו אף לעזור לך לבחור את הגיינר המתאים. בהצלחה אילנית