שאלה לאילנית- סוג אבקה חלבון\פחמימות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 15 ושוקל 50 קילו(דיי רזה),1.67,ואני מתאמן בחדר כושר קבוע.. השאלה שלי היא עם מומלץ לי להשתמש באבקה שיש בה ריכוז יותר גבוה של חלבונים? או ריכוז יותר של פחמימות. ומה הריכוז המומלץ?( פחמימות X%, חלבונים X%) והאם יש נוסחה לחישוב העניין? תודה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
21.08.09 | 16:34
ירדן שלום, אתחיל מהסוף, חלוקת הקלוריות בין רכיבי התזונה צריכה להיות כזו:כ- 55% פחמימה,כ- 15% חלבון והיתר שומן. אבקות החלבון הינם תוסף מזון שתפקידו לעזור לנו לעמוד בדרישות התזונה כאשר אין אנו מסוגלים לעמוד בהן רק עם אוכל. לפיכך ההחלטה על תוסף צריכה להיות בשיתוף עם דיאטן/ית ורק לאחר הנסיונות לעמוד בדרישות התזונה. המלצתי לך היא לפנות לדיאטן/ית לבנות ביחד תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך ואם יש צורך בתוסף, הוא/היא ימליצו ואף יעזרו בבחירתו. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
