בעייה

שלום, 1. בכדורסל בהנחה שהזמן זהה ואתה באמת משחק. 2.הכדורסל בהנחה שהזמן זהה ותתאמן בין 3 ל 6 פעמים בשבוע. בהצלחה אורי

C שלום, טריגליצרידים הינם שומן שמקורו בסוכר, ולכן התוכנית התזונתית מתייחסת לזה בשני אופנים: 1. צמצום כמות הסוכר הפשוט בתפריט 2. פיזור נכון ומאוזן של הפחמימות לאורך היום אם יש צורך כמובן לרדת במשקל. קשה במסגרת פורום כזה לבנות לך תוכנית שכזו ולכן המלצתי היא לפנות לדיאטו/ית לשם בניית תוכנית שכזו. באופן כללי, אני ממליצה לך להפחית כמות סוכר זמין בתפריט (מיצים, ממתקים, פירות ומוצרי חלב ניגרים וכד'). להוסיף ירקות בארוחות ולהעדיף דגנים מלאים. להעדיף מוצרי חלב ובשר לא שמנים. להמעיט בטיגונים. וכמובן נושא הפעילות הגופנית, שעליו יענה אורי. בהצלחה אילנית