אימוני כח ללא אימוני סיבולת לב ריאה

אני בן 16 וחצי. גובה 170 משקל 77-78 . אני התחלתי ללכת למכון כושר (אחרי שנה הפסקה בערך) , אבל אני כבר לא עושה אימוני אירובי(כלומר ריצה וכו') באימונים, אי בא , עושה A / B - אימון כח ,משקולות ,מוטות,מכשירים שונים וכו'...וזהו. האם זה בסדר? ועוד שאלה אם כבר, למה בגיל 16 וחצי אני רק מטר 70 , יכול להיות זה בגלל הרמת משקולות ומוט וכו' ?? לפי גנטיקה אני לא אמור להיות כזה נמוך, אמא 167 בערך, ואבא 186 . תודה, איליה

כמה בערך אני צריך לעשות אירובי ?ואיזה הכי מומלץ? ובמה אפשר להחליף את הריצה על ההליכון ודברים כאלה במכון כושר? אולי שחייה, סוג מסויים של אומנות לחימה ?? עוד שאלה, מה אני צריך לאכול כדי להוריד את השומנים בתחתית הבטן ובמותניים ? ובאותו הזמן לא לפגוע בתהליך החיטוב שלי ,הרי אם אני רק עושה אימוני כח ולא אוכל כמו שצריך אז זה לא יעזור נכון? תודה.