שחיה

גיא שלום, שחייה מאופינת כפעילות אירובית וככזו היא משפרת את מערכות לב ריאה. לשאלתך מה עדיף אימון קצר ואינטנסיבי לעומת ארוך ומתון? זה תלוי:1. במטרתך. 2. בכושרך.המלצתי היא, בהנחה כי מטרתך שיפור הכושר האירובי 1. להעלות את תדירות האימונים ל 3 אימונים בשבוע. 2. להתמקד בשלב ראשון (משהו כמו 6 שבועות) על נפח אימון כלומר 45 דקות מתון, ולאחר מכן לשלב גם אימונים קצרים ועצימים יותר, וגם אימוני נפח. בהצלחה אורי