חזרה לכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מעוניינת לחזור לכושר לאחר מספר שנים שבהם לא עשיתי, יצאתי לבד מפריצת דיסק ולעיתים הייתי עושה הליכות. כיצד חוזרת לכושר מלא ומה כדאי לעשות?
שלום, התחילי בתדירות של 3 אימונים בשבוע למשך של כ 20 דקות כל אימון.ניתן לבצע הליכות וכמובן הקשיבי לגופך. בהצלחה אורי