תרגילי מתיחות לפני אימון

שלום, ראשית ההנחה כי מומלץ לבצע מתיחות לפני אימון אינה מדויקת. חשוב לבצע חימום לפני אימון וכחלק מהחימום מומלץ לבצע מתיחות דינאמיות ולא סטיטיות ראי מאמר מצורף: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12658&BSP=12483&BSS585=12658&BSCP=12483 ההבדל בין מתיחה סטטית לדינאמית הוא בזמן השהיה בשלב המתיחה - במתיחות דינאמיות לא "מחזיקים" את המתיחה אלא מבצעים תנועות ברצף, לעומת מתיחות סטטיות בהן שוהים למשך כ 20 שניות בשלב המתיחה. במאמר המצורף ישנם מספר דוגמאות למתיחות דינאמיות וסטטיות: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12695&BSP=12483&BSS585=12695&BSCP=12483 בהצלחה אורי