דופק בזמן ריצה

יפעת שלום, עליך להבין כי נוסחאות הדופק (220/6 פחות גיל) אינן מדויקות. לכן חשיבות רבה לתחושת המאמץ שלך (ראי לינק למאמר מצורף). יחד עם זאת אנו רוצים להשאר בתחום הבטיחותי, אז מה עושים? ממליץ להמשיך במתקונת הנוכחית של אימוניך, הגעה לדופק שצינת לא תגרום לנזק אך בהחלט יש להקשיב לגוף ולתחושתך. אופציה נוספת היא להשקיע בבדיקת סף חומצת חלב המוצאת במדויק את הדופק המרבי שלך, עלות בדיקה כזו נעה בסביבות ה 300 ש"ח ניתן לעשותה בוינגיט ובבתי חולים בהם יש מרכז ספורט כגון מאיר. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי