אימון

שלום רב, אני בת 38, גובהי הוא 1.73, ואני שוקלת כ-70 ק"ג. בשנה האחרונה אני מבצעת פעילות גופנית של הליכה על על הליכון במהירות של 7.2 קמ"ש למשך 50 דקות, 3 פעמים בשבוע. אין לי אפשרות מבחינת זמן להעלות את תדירות האימונים ורציתי לדעת האם פעילות גופנית בתדירות כזו הינה אפקטיבית מבחינת סיבולת לב ריאה, איבוד קלוריות? האם חובה גם לשלב באימון פעילות אנ-אירובית כדי להגדיל את האפקטיביות, או שהפעילות האירובית מספיקה? אודה לתשובותייך, גלי אודה לתשובתך.