אם אילנית יכולה ליעץ לי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום!אני בת 20. לפני כחצי שנה החלטתי לעשות דיאטה רצינית מאד.המשקל שלי היה 60 וגובה 1.49 - אני לא עוברת את ה-700-500 קלוריות ביום. ומארוחת צהרים אני לא אוכלת כלום רק שותה המון מים ופרי 1.+ 50 דקות הליכה בהליכון במהירות 8 קמ"ש.ועליה הכי גבוה של 15. שאני מגיע לשרוף 600 קלוריות בהליכון כל יום וירדתי במשך חצי שנה רק 7.5 קילו {היום אני שוקלת 52.5} שזה מאד קצת לרדת לדיאטה שאני עושה.וגם יש לי בטן מאד נפוחה בלי סיבה.האם יכול להיות שיש לי בעיה במערכת העיכול או שאני מקבלת מחזור קצת משובש כל 5-6 שבועות וזה גורם לי לשבושים לא לרדת כמו שצריך אולי להשמנת יתר?.הדבר הזה מאד מיאש ומתסכל אותי.((יש לציין שלפני הדיאטה לא הייתי אוכלת הרבה למשקל שהייתי. שאולי ההרגלי אכילה שלי הייתה קטנה יחסית.שעכשיו קשה לי לרדת)) האם כך אני צריכה לרדת לדיאטה שאני עושה?? הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בהתאם לגובה שלי? אני אשמח לשמוע... תודה!!!!
יפית שלום, בהסתמך על מה שאת מתארת, כמות האנרגיה שאת אוכלת ביום היא נמוכה מאוד, ולכן זו יכולה בהחלט להיות סיבה שאת לא מצליחה להמשיך ולרדת. ככל שהדיאטה קיצונית מדי היא גורמת לגוף להפעיל מנגנוני הגנה שמתנגדים מאוד לכל התהליך אותו את עושה ואלו מאטים עד עוצרים את כל התהליך. אותם תהליכי התנגדות של הגוף יכולים בין היתר לשבש את המחזור ואף להביא לתופעות שליליות נוספות כמו נשירת שיער פגיעה בציפורניים פגיעה במסת העצם ועוד. ההמלצה שלי אליך היא לפנות לדיאטן/ית שיבנו ביחד איתך תוכנית תזונה שתתאים למטרותייך. בהצלחה וחג שמח אילנית