תוספי תזונה להרזייה ושיפור האנרגיה

שלום רב, אני סטודנטית בת 25, שמבלה שעות רבות ביום בלמידה מול המחשב. אני מנסה מאוד לרדת במשקל (גובהי 160, ומשקלי 77), מנסה לשמור על תזונה טובה וטבעית, של פחמימות מורכבות, חלבונים רזים, קטניות והרבה ירקות, וכן עושה פעילות אירובית בחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע במשך 40 דקות. אף על פי כן, אין שום שינוי במשקל, או בהיקפים, ובתקופות בהן אני יותר מקפידה על התזונה, ואוכלת פחות סוכרים או פחמימות, אני מאוד עייפה ומאדבת את היכולת להתרכז. אני חושבת להתחיל לקחת תוספי תזונה שיסייעו בשריפת שומן מוגברת בזמן הכושר, וכן יסייעו בהגברת חילוף חומרים. ברצוני לשאול באופן ספציפי מה דעתך על תוסף של L קרניטין, או על אצות ים, וכן לשמוע המלצה על כל תוסף אחר שיוכל להתאים למצבי. בתדה מראש