השמנה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני שומרת על דיאטה כבר מגיל 17 כמובן עם עליות וירידות אבל אף פעם לא חזרתי למשקל הקודם שהוא 69 השיא שלי היה 47 ובשנים האחרונות הייתי מקסימום 55 אני מתעמלת בממוצע 2-3 בשבוע כיום אני בת 32 ואני מרגישה בחצי שנה האחרונה שלא משנה מה אני עושה אני משמינה כרגע אני חושבת שאני כבר שוקלת 59 (לא נשקלתי כבר 3 חודשים) בכל פעם בקצת אז בעצם שאלתי היא האם זה בגלל הגיל ואין מה לעשות או שאימונים אינטנסיבים אמורים לפתור את זה?
ב שלום, הדרך הפשטנית ביותר לתאר את מצב האנרגיה בגוף היא באמצעות מאזן. כאשר כמות האנרגיה אותה אנו צורכים שווה לכמות האנרגיה אותה אנו שורפים, אנחנו שומרים על כמות השומן בגופינו. כאשר אנחנו אוכלים יותר ממה שהגוף שורף אנחנו משמינים והפוך. עם הגיל קטנה שריפת האנרגיה של הגוף מסיבות רבות, בממצוע כל עשור אנו מאבדים בין 2-3% מסך השריפה, וכמובן שמשלב מסויים זה מתחיל להיות משמעותי ביותר, ולכן כדי לשמור על משקלינו עלינו להפחית בכמויות ו/או להגדיל את הוצאת האנרגיה. מתוך מה שאת רושמת לא ברור מה הבעיה, ולכן הדרך הטובה ביותר היא לפנות לדיאטן/ית ולבדוק מה הבעיה בתפריט שלך ואם יש צורך לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך. בנוסף, כמובן, ההמלצה היא גם להוסיף בפעילות הגופנית כ-3-4 פעמים בשבוע. בהצלחה וגמר חתימה טובה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
