אורי שלום,
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 26 מתעמלת בחדר כושר ועושה רק ארובי, בעיקר הליכון- שעה וחצי כל פעם. שאלתי: מה עדיף: לעשות שעה וחצי הליכון כאשר אני כל הזמן מעלה את המהירות ואת הגובה או לעשות 45 דק' הליכון ו- 45 דק' אליפטיקל? בהנחה שאני רוצה לשרוף שומן. ועוד שאלה: מה זה אינטרוולים? האם זה שצריך למשל להתאמץ על ההלחיכון מס' דק' ואז מס' דק' להוריד מהמאמץ וחוזר חלילה? אם כן, אז מה הרציונל מאחורי זה? לא עדיף כל השעה וחצי לעשות במאמץ? המון תודה.
מורן שלום, ממליץ על שילוב של הליכון עם אלפטיקל מהסיבה של הפחתת סיכון לפציעות (ראי מאמר מצורף).לגבי שרפת שומן ההבדל אינו משמעותי. באימון אינטרוולים משנים לסרוגין מהירויות, הרציונל הוא להעלות עצימות אימון ושימוש משתנה במאגרי האנרגיה ,בהחלט מומלץ, משפר מצוין את הכושר הגופני http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
