התייעצות בקשר לאומגה 6

אני בד"כ עושה הליכות, כשאני לא יכול מתעמל בבית.לוקח קמוסות אומגה 3 ללא בעיות? הבנתי שצריך גם אומגה 6,היכן אוכל לספק לעצמי אומגה 6?ובאיזה יחס לאומגה 3? אודה על התשובה.

יורם שלום, לא כל כך הבנתי את הקשר בין ההליכות שאתה עושה וצריכת אומגה 3 או 6. בכל אופן, היחס הרצוי בין חומצות שומן מסוג אומגה 3 לאומגה 6 צריך לעמוד על 1:4 (לטובת ה-6), לרוב היחס הוא גבוה יותר לטובת ה-6, ולכן אין בד"כ בעיה בצריכה של אומגה 6. מקורות של חומצות שומן אומגה 6 במזון הם שמן תירס, סויה, חמניה, אגוזי מלך, ועוד. חג שמח ושבת שלום אילנית