אימונים בשעות הבוקר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אשמח לעצתך. בשעה שמונה בבוקר לערך אני מתחיל שעה וחצי של שיעור טניס ( קורס למתחילים) ולאחר מכן, עם הפסקה קצרה ביותר, שיעור יוגה שעה וחצי. אני מתעורר בבוקר בערך בשעה 6 בבוקר כלומר שעתיים לפני תחילת הפעילויות . מה לאכול , כמה ומתי כדי לעמוד בפעילות בצורה הטובה ביותר ולמנוע עייפות באמצע ולאחר מכן? המון תודה מראש. מקווה שתוכלי לעזור לי. גמר חתימה טובה והמשך חגים שמחים!
מתאמן שלום, כשעה לפני הפעילות ההמלצה היא לאכול ארוחה המשלבת בין פחמימה וחלבון, למשל דגני בוקר עם יוגורט/חלב או סנדביץ עם גבינה/ביצה/טונה או חטיף אנרגיה עם יוגורט וכו'. את הארוחה שלאחר האימון יש לאכול עד 45 דק' לאחר האימון, וגם כאן ההמלצה היא לשילוב של פחמימה עם חלבון. כדי למנוע את העייפות שלאחר האימון שלך, אני ממליצה לך להכניס בין האימונים חטיף אנרגיה/פרי /יוגורט. חג שמח ושבת שלום אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
