לא מרוצה כלכך..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב.. אני בן 15 בדיוק ועד היום לא הייתי בכושר בכלל. בתחילת החופש הגדול החלטתי שאני מתחיל להתאמן ובכל יום מ אז חוץ מימי שישי אני רץ בערך 4 וחצי ק"מ עם הפסקה אחת בקצב טוב. אני מגיע ממשפחה של ספורטאים ואבי רוכב בתמידות על אופניים מקצועיות ומשתתך בתחריות וגם בבוקר שהאופניים פניות אני רוכב 25 ק"מ וגם התחלתי להרים משקולות של 4 קילו בתור התחלה. אבל עדיין אני לא מרגיש שרזיתי או שמשהו בגופי השתנה וגם הרבה אמרו לי שזה הגיל שהגוף מתפתח ולאט לאט אני יתאזן. האם זה באמת נכון ואן לי ממה לפחד? אשמח לקבל עצות בקשר לשאלותיי. בתודהה דניאל. :)
אני מצטער פוט שכחתי לרשום כמה פרטים בשאלתי הקודמת.. גובה: 1.68 בערך משקל:נע בין 68-70 ואני גם אוכל אוכל בריא ולא חרג בום אכילה מופרזת או מרבה בדברים לא בריאים ומשמינים.. שוב אני מצטער..
דניאל שלום, למעשה אתה מתאמן רק 4 חודשים לערך.מתאורך לא לגמרי ברורה פעילותך האירובית בעיקר ריצה או גם אופניים ובאיזו צורה זה משתלב? עליך להבין כי חשוב לעבוד על פי תכנית אימון מסודרת התואמת את מטרותיך וכושרך הנוכחי. לגבי תרגילי משקלות חשוב להקפיד על ביצועים נכונים של התרגילים ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר מוסמך.לגבי ירידה במשקל כרגע אל תהיה מוטרד מכך אך ברגע שמתחילים להתאמן בצורה מסודרת חשוב לשלב תכנית תזונה נכונה ורצוי לעשות זאת עם תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
