שריפת שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לשאול לגבי אימון על הליכון המטרה שלי זה שריפת שומן על איזה מהירות אני אמורה ללכת ? מהר או בינוני ? והבנתי שצריך לשמור על דופק אחיד-על כמה ? וכמה זמן אימון -ואחרי כמה דקות הגוף מתחיל בשריפת שומן ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.10.09 | 07:33
רומי שלום, עליך להבין כי עצימות אימון(מהירות ההליכה/ריצה/עלייה) נקבעת על פי דופק האימון ועל פי כושרך הנוכחי- אימון צריך להיות תואם את מטרתו ואת רמת הכושר שלך.ההמלצה היא להתאמן בעצימות של בין 70% ל85% מדופק מרבי. הגוף שורף כל הזמן שומן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
