ארוחה לאחר אימון.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לדעת אם הארוחה שאני אוכל לאחר אימון של בערך שעה וחצי בחדר כושר הוא בסדר: 2 ביצם עם 4 פרוסות לחם + טונה. אם זה לא בסדר מה אני צריך להוריד או להוסיף כדי לשפר את הארוחה? המטרה היא פיתוח שרירים. תודה מראש:)
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
06.10.09 | 15:49
סודי שלום, מבחינת הרכב הארוחה, ההרכב טוב, משלב פחמימה עם חלבון. אתה יכול לשלב גם חלבונים אחרים כמו סוגי הבשר השונים, גבינות וכד'. עיתוי הארוחה צריך להיות עד 45 דק' לאחר האימון. לגבי כמויות לא ניתן לענות במסגרת הפורום. בהצלחה וחג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
