לאורי

היי. אני מתאמן זה כשנה במכון כושר, כשהאימונים שלי הינם איירוביים\אווירניים בלבד, ללא אימוני כוח. מטרת האימון שלי היא הורדת % שומן ושיפור סיבולת לב הריאה, מכיוון שאני משחק כדורגל חצי מקצועני. הסיבה שעד היום לא ביצעתי אימונים אנאירוביים היא שהבנתי מתשובותייך בפורום מהעבר שעדיף לבצע אימוני כוח או לשם עלייה במסת השריר או לשם שמירה על מסת שריר קיימת, אך בכל מקרה בזמן ירידה ב% שומן הבנתי שיורדים בכל מקרה במסת השריר. האם זה נכון שאימוני כוח יכולים לעזור לי בשיפור סיבולת לב הריאה? אם אני לא מתכוון לעלות במסת השריר אלא לרדת במסת שומן, למה לי להתחיל להרים משקולות??? אנא, אני זקוק לעזרתך. תודה.

היי שוב. יש לי עדיין 2 שאלות על תשובתך: 1) אם במקרה ואוסיף אימוני "כוח" לאיירובי, הירידה שלי ב% שומן ובמשקל תוכל להיות איטית יותר? 2) האם ישנם אימוני כוח\אנאיירוביים שיעזרו לי, יחד עפ הפעילות האיירובית ותזונה נכונה כמובן, לשפר את סיבולת לב הריאה שלי??? תודה מראש.