שריפת שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אז מה זה מהירות בינונית ? זה 5.5 או 6 ? יש לי הליכון ביתי אני לא יוכלה לשחק עם השיפוע כי אין כפתור כזה יש לי אפשרות להחליט בהתחלה עם אני בשיפוע או משטח ישר ואז אני מורידה את הפלסטיק למטה אני בדכ עד 10 דקות מגיעה למהירות 4 ואז ב 20 דקות אני מגיעה למהירות 5.5עד 6 וממשיכה ככה עד 50 דקות (כל האימון 50דקות) זה בסדר לשריפת שומן או להקטין מהירות ? אם הגובה והמשקל חשוב אז 1.70 שוקלת 90
רומי שלום, לגבי שרפת שומן כמובן שהפעילות שאת מתארת שורפת שומן יחד עם זאת עליך להבין כי אם מטרתך הורדת שומן חשוב לשלב תכנית תזונה, ללא תכנית תזונה נכונה הסיכוי להפחית משקל קטן. לגבי עצימות ההליכה, כפי שציינתי בתשובתי הקודמת עליך להתייחס לדופק, חישוב הדופק נעשה על פי נוסחה של 220 פחות גילך מהמספר שיוצא קובעים את עצימות האימון שהיא בין 70% ל 85%. לחלופין את יכולה להעזר בטבלה המצורפת למאמר : http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
