תוכנית אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני מתעמלת 6 שנים בסטודיו C ארבע פעמים בשבוע. בחצי השנה האחרונה אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע בשיעור עיצוב-חיטוב ופעם בשבוע באימון מחזורי. האם השילוב הזה נכון או שעדיף להתעמל פעמיים בשבוע בחיטוב-עיצוב ופעמיים בשבוע באימון מחזורי? המדריכות בסטודיו C אמרו לנו ששני שיעורי עיצוב-חיטוב בשבוע משמרים את הקיים ו-3 פעמים ומעלה בשבוע משפרות את הקיים. בנוסף לזה הבנתי שאירובי "הורס" את השרירים, ומטרתי להדק את השרירים ולחטב את הגוף. תודה, יונית
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.10.09 | 20:39
שלום אורי, אימון מחזורי הוא אימון בתחנות, אימון אינטרוולים - 45 דקות שמשלבות תרגילי אירובי ותרגילי חיטוב ונעשה בעצימות גבוהה. גם תרגילי החיטוב מתבצעים בזמן מאמץ. תודה, יונית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
