עלייה במשקל

שלום! טוב אז ככה בעייתי היא : עלייה במשקל -מסת שריר. מתאמן 8 שנים בפיתוח גוף , גובה: 165 משקל: 65 אחוז שומן:8% היקף יד: 40 צורך תוספי תזונה לעלייה במשקל, ניסיתי הכל : קראטין , גם פרו הורמונים (הגברת טסטוסטרון) ותפריט תזונה הבנוי מ-6 ארוחות (RMR:2900 פחמימה: 430 חלבון:145 שומן:65) גם אימונים שיניתי (4 בשבוע). ולא מצליח לעלות גרם במשקל יותר.. שהתחלתי להתאמן ההיתי בן 16 במשקל 54 ק"ג ועכשיו שוקל 65 כבר קרוב ל-4 שנים...ולא עולה גרם יותר..? מה עליי לעשות? (לא להגיד שזה גנטיקה מכיר תתגובות האלה). תודה, עמית

אורי שלום! תוכניות האימון שלי הם: A-גב כתפיים B-רגליים C-חזה ויד קדמית D-גב ויד אחורית AB מנוחה CD שבכל שבוע אני עושה אחד מהאימונים פעמיים.(אותו שריר) כולמר: ראשון וחמישי. תוכניות אימון כל הזמן אני משנה, וניסיתי הכל כבר, ויש לציין שאני מרים משקלים כבדים מאוד. ואחרי אימון אני "מפורק". במיוחד אחרי יום יומיים שהחומצה בשיא. לגבי תזונה התזונה שלי מעולה- וכבר התייעצתי עם תזונאי. מה עושים? עמית