לאילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לשאול, 1) כמה קל' יש בכף מחוקה של זרעי פשתן לא טחונים. 2) כמה כפות של זרעי פשתן צריך לאכול ביום על מנת לקבל את המנ היומית לאומגה 3 3) האם אפשר לאכול את זרעי הפשתן ללא טחינה? בהנחה כי אני אלעס ואלעס אותם טוב טוב ואטחן אותם בשיניים לפני שאבלע. 4) האם כדי שהאומגה 3 מזרעי הפשתן ייספגו טוב צריך לאכול אותם עם עוד מאכלים? ואם כן אז עם מה? בבקשה תענו לי בפרוט על כל שאלה בנפרד ולא על הכל יחד. המון תודה, צילה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
12.10.09 | 16:26
צילה שלום, 1. בכף פשתן טחון כ-60 קק"ל 2. אישה אמורה לצרוך כ- 1.1 גר' מחומצה זו ביום. כף של זרעים טחונים מכילה 1.6 גר' (אין לי נתונים על לא טחונים, אבל להערכתי זה ייצא סביב 1.5 כפות לא טחון). 3. אפשר , אם כי אני לא קשה מאוד לשלוט בטחינתם בפה ולרוב אנחנו בולעים את מרביתם. 4. אין בעיה לאכול אותם לבד. יום טוב, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
