אבקות חלבון וגיינרים

שלום, לפני כשלושה חודשים התחלתי להתאמן בהולמס פלייס, המאמנים המליצו לרכוש חלבון מי דבינה אז קניתי, כלומר רק אבקת חלבון. עוד כחודשיים אני כניראה הסיים את המכל שלי לכן ראיתי שיש גם אבקת חלבון ופחממות שטובה יותר לעליה של מסת שריר,גיינר, ואני כניראה יקנה אותה. אבל בשאלה שלי היא: אמא שלי ראתה בטלויזיה שראיינו איזה מומחית שאמרתה שכל האבקות האלה הם מיותרות ולא יעילות ומומלצות לאזרחים אלא רק לספורטאים מקצועיים. האם זה נכון? ההאם האבקות האלה אינן תורומת לי ולא עוזרות לי יותר מאוכל? אתה ממליץ על אבקות? את משתמש בהם? ובכל זאת? יש איזה חברה של שאתה ממליץ עליה יותר אם אני ירצה לרכוש גיינר?