מתח לבנות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שבוע טוב, התיעצתי איתך בעבר..(יש לי קיפוזיס) א. רציתי להודות. ב.אניממש רוצה לצליח להרים תגוף שלי בתרגום חופשי לעשות מתח. אני ממש לא מצליחה. מה עלי לעשות? (הידיים שלי חזקות..מה ה א.ב..אני היתי מאד רוצה.. ג. נשקלתי בחמישי האחרון.(אני בדיאטה)ונחרדתי למשמע התוצאות..שפשוט נשרפו לי 2 קג של שריר .ועלו לי האחוזי שמון.שזה מזעזע בפני עצמו.מה שאני לא מצליחה להבין איך ..אם אני מעלה מישקלים ואני מרגישה שגודל לי השריר..איךלעזעזאל לא עליתי במסת שריר אפילו לא גרם??(169 62 קג. 30!!אחוזי שומן.יותר מההתחלה שלי בכלל ..האם זה יכול להוות גורם לזה שלא מצליחה להרים עצמי לפחות אם אצליח לעשות איזה תרגיל מאתגר ..זה קצת ינחם אותי.ויתן לי מוטיבציה תודה שבוע טוב.
דנה שלום, בכדי להעלות מסת שריר עליך להקפיד על:1. אימוני כוח מתאימים, והדגש הוא על אימוני כוח מתאימים (תדירות נכונה,משקל מספיק,כמות סטים) ותזונה נכונה, כלומר מאזם קלורי חיובי בהתייחסות נכונה לחלבונים. מתח הוא אחד התרגילים הקשים ועליך להבין כי לנשים מסת שריר נמוכה יותר בהשוואה לגברים, יחד עם זאת בתהליך נכון (ולצערי ארוך) זה אפשרי. הבסיס לכך הוא מה שציינתי קודם תזונה ואימוני כוח נכונים. בהצלחה אורי
שלום, תודה! האם תוכל להכווין אותי.. כי במכון אמרו שבנות לא עושות מתח..כנראה לא היה בא להם להשקיע יותר מידי.. ועוד שאלה. על יד המתח יש כמו שרוולון כזה =2 להכנסת הידיים ולדעתי לכופף ברכים לחזה...האם זה יכול להיות התחלה או שזה לא קשור למתח.. תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
