מאכלים עם סידן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני רגישה ללקטוז ואסור לי כלל לאכול גבינות , גם לא גבינות עיזים או כבשים. באילו מאכלים אחרים יש סידן, ובאיזה כמויות אני צריכה לאכול מאכלים אלו כדי שלא יהיה לי מחסור בסידן? תודה רבה!
לקריאה נוספת והעמקה
יעל שלום, תוכלי להשתמש בתחליפים למוצרי חלב על בסיס סויה שמועשרים בסידן, כמו חלב, גבינות ומעדנים. המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית כדי לעזור לך לבנות תפריט מתאים במידה ולא תוכלו להתבסס רק על האוכל איש המקצוע ימליץ לך על תוספי סידן וכמויות בהתאם. בהצלחה ושבת טובה, אילנית