הליכה יומית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, לפני שבוע התחלתי לעשות הליכות-בפעם הראשונה הלכתי 40 דק,, אחרי 3 ימים של מנוחה הלכתי רצוף כל יום בין 45 דקות לשעה. את אותו מסלול עשיתי ביומיים האחרונים במשך 35-40 דק' ולא יותר- איך זה יכול להיות?? כמובן שאני הולכת עכשיו יותר מהר,הלב דופק,אני יותר מזיעה ומתנשפת. האם זה נכון להמשיך באותו מסלול ושזה ייקח כמה זמן שזה ייקח,או שאני עושה משהו לא טוב? אשמח להכוונה, תודה רבה,אורית
אורית שלום, כאשר מתחילים לבצע פעילות גופנית באופן סדיר רצוי לעשות זאת בהדרגה, להתחיל בתדירות של כ 3 / 4 אימונים בשבוע, בהפסקות של יום אחד בין אימון לאימון, משך אימון של 40 דקות בהחלט סביר להתחלה, לאחר כ 3 שבועות ניתן להעלות את תדירות האימונים ל5 אימונים בשבוע. ניתן להמשיל ללכת באותו מסלול אך חשוב להקפיד כי האימון לא יהיה קשה מדי הרגישי נוח, זכרי כי לגוף לוקח זמן להסתגל. בהצלחה אורי
רציתי לשאול האם זה נכון שהליכה מעלה במשקל בתקופה הראשונה בגלל ששריר כבד יותר ממסת שומן
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
