המליצו לי לא ללכת (כספורט). למה?

לאורך השנה האחרונה אני נוהגת לעשות הליכות בפארק ליד ביתי, התחלתי בחצי שעה וכעת אני הולכת שעה, חשבתי להעלות את הזמן לשעתיים ביום (שעה בבוקר ושעה בערב) ולחזור למאה כפיפות בטן שנהגתי לעשות בעבר אבל הזנחתי את זה (רק את כפיפות הבטן). לפני כמה ימים קיבלתי ייעוץ חינמי ממאמן שבדק לי משקל ועוד נתונים, שאמר לי בשום אופן לא ללכת שעתיים, מספיק ללכת חצי שעה, והכי טוב - לא ללכת אלא לרוץ, אפילו כמה דקות, כי אין ערך אמיתי (?) למה שאני עושה. גם כפיפות לא יעזרו, ובכל מקרה אם אני מתעקשת אז מקסימום 50. האמת היא שהשיחה איתו מאוד העציבה אותי. האם אין שום ערך להליכה? האם חייבים לרוץ או לעשות ספורט מאומץ ללב? אני במהלך הריצה ולאחריה מרגישה שאני עומדת להתעלף, יש לי כאבי חניכיים, הלב כמו מחסיר לי פעימות ואני ממש לא נהנית מזה. מצד אחר אם באמת אין ערך להליכה ועדיף 5 דקות ריצה משעה הליכה, אולי עדיף לעבור לזה לטובת הגוף שלי? אגב, אני בת 34, בריאה וצמחונית.

המטרה שלי היא להחזיק מעמד עירנית לאורך היום ולשמור על אורח חיים בריא. אני תמיד מעדיפה פעילות גופנית שיהיה לה גם ערך מוסף פסיכולוגי עבורי וההליכה מאוד עוזרת לי נפשית. ניסיתי לרוץ אבל יש לי דפיקות לב באיזור הרקות ואני רוצה להקיא אח"כ. אני מאוד שמחה על המענה שלך שנותן לי אור ירוק גם ברמה הבריאותית לגבי הליכה. רק שאלה אחרונה - מותר ללכת שעה ביום בבוקר ושעה ביום בערב או שעדיף רק שעה ביום פעם אחת? תודה!