ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני אוהבת לעשות ספינינדג ולאחרונה עושה כ-3 פעמים בשבוע ויכולה לעשות גם 4 פעמים בשבוע. מדריך הכושר שלי אמר לי שהוא לא ממליץ לי לעשות יותר מפעמיים בשבוע כי זה מאאוד לא בריא לברכיים- בעתיד יכול להיות מצב של שחיקת סחוס. לדבריו, הוא אפילו פעם אחת בשבוע לא היה עושה. לעומתו מדריכת הספינינג אמרה לי שאין שום בעיה לעשות 4 פעמים בשבוע ושהיא אף עושה יותר. למי לשמוע? מה לךעשות? המטרה היא שריפת קלוריות. ושאלה נוספת, האם גם האליפטיקל עלול לגרום לבעיות? אני שואלת דווקא עליו כי בהנחה ואעבוד עליו במקום ספינינג- וזאת כי גם שאני עושה על האליפטיקל אני מרגישה מאמץ והזעה מרובה- יותר מאשר בעל ההליכון. תודה.
דנית שלום, אני נוטה להסכים עם המדריך, אומנם לא בצורה גורפת שכזו אך ללא ספק כל פעילות החוזרת על עצמה בתדירות גבוהה יוצרת סיכון לפציעות,עליך להבין כי "האמא" של הפציעות היא החזרה- אותה תנועה החוזרת על עצמה. ראי מאמר מצורף, לכן גיוון הפעילויות עשוי להפחית את הסיכון לפציעות. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 לגבי האלפטיקל זו בהחלט אופציה טובה המאפשרת אימון אירובי בעצימות גבוהה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
