חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום., קוראים לי טל ואני בן 14.5 הגובהה שלי 1.68 ושוקל 72.6 אני מיתאמן בחדר כושר כבר חודש וחצי בערך.., המאמן שקל אותי אתמול ואמר לי שעליתי ב 200 גרם והוא אמר שזה לא הרבה בכלל שאלתי אותו אם אני עושה מסה והוא אמר לי שזה לא מסה אז למה אני סתם צריך לעלות במישקל ולא לעשות ישר חיטוב??? נירשמתי לחדר כושר כדי שיהיה לי גוף יפה לא להיות מיפלצת כמו כל הסוסים האלה ., תודה מראש :)
אשמח לקבל תשובתך לגבי מסת שריר האם פעילות גופנית מעלה במשקל בתקופה הראשונה אני מרגישה שירדתי בהקיפים אבל במשקל יש עליה תודה
דליה שלום, אכן יכול להיות מצב בו פעילות גופנית תעלה מסת שריר (אופיני בעיקר למתחילים) ויחד עם זאת לראות ירידה בהיקף. הגדירי את מטרת האימון שלך ובהתאם לבנות תכנית אימון. בהצלחה אורי
טל שלום, עליך להגדיר את מטרת אימוניך, מה כוונתך גוף יפה? פחות % שומן? יותר שרירים? חשוב לשלב בתכנית האימון גם אימוני כוח וגם אימונים אווירניים(אירובים). בהצלחה אורי
אני מיתכוון שגוף יפה שרואים חזה יפה גב ובטן ולהוריד אחוזי שומן כי יש לי אחוזי שומן די גבוההים[26.6]
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
