כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי תודה על התשובות רציתי לשאול איזה מזון מומלץ לאכול אחרי פעילות גופנית? וכמה זמן אחרי? היתחלתי לרכב על אופניים ויש לי מצבים שאני רוכבת במעמץ ברגע שעצרתי אן חזרתי הביתה , תמחילי חולשה בחילה והרגשה לא טובה , אני לא יודעת מה ההסבר אשמח לקבל תשובה תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.10.09 | 21:12
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
30.10.09 | 08:49
שיר שלום, הארוחה שלאחר האימון צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון והעיתוי שלה צריך להיות עד 45 דק' לאחר הפעילות. דוגמה לארוחה כזו יכולה להיות סנדביץ עם ביצה/טונה /גבינה או חטיף אנרגיה עם יוגורט וכו', בהצלחה ושבת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
