לחיזוק הידיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בוקר טוב רציתי לדעת אילו תרגילים יש לחיזוק הידיים והזרעות בלי לפגוע בגב? אתמול החזקתי תינוק שנולד לפני חודש כחצי שעה ומאוד כאב לי הידים. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.10.09 | 12:54
שיר שלום, לחיזוק הידיים כפיפות ופשיטות מרפק בעמידה. ראי לינק מצורף. אך חשוב לחזק גם את שרירי הגב ושרירי הבטן. http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
