פעילות גופנית בשעות הלילה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי ואילנית, מאחר ואני לומדת עד שעה מאוחרת, מתאפשר לי לבצע פעילות גופנית ממש לפני שאני הולכת לישון. מה מומלץ לאכול אם אני הולכת לישון אחרי כשעה מתום הפעילות? (הבנתי שלא מומלץ לאכול "ארוחה כבדה" לפני השינה). תודה!
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
06.11.09 | 14:29
מירי שלום, כעיקרון, בארוחה שלאחר האימון עליך לשלב בין פחמימה וחלבון והעיתוי שלה צריך להיות עד 45 דק' מתום האימון. אם את לא מעוניינת בארוחה כבדה מדי את יכולה לבחור בחטיף אנרגיה/דגני בוקר עם יוגורט או פרוסת לחם עם גבינה. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
