בעיה רצינית בגופי

אוקיי אז בקצרה, פעם שקלתי 128, לקחתי את עצמי בידיים, אכלתי לפי תפריט נכון וירדתי ל 100 קילו, כרגע נתקתי בגלל שבזמן האחרון זלזלתי בתפריט ופשוט אכלתי ליום סביבות ה 1700 קלוריות שזה ממש גרוע לגוף שלי( גיל 16 גובה 180 משקל עדכני 100) אז בגלל הטעות המטופשת של התזונה החילוף חומרים שלי נדפק ועכשיו אני לא יודע מה לעשות, אני אוכל בריא ורץ אבל החילוף חומרים נדפק ואני לא יודע איך לתקן אותו