שריפת קלוריות

שלום רב! ככל שמתאמנים תקופה ארוכה יותר, האם רמת שריפת הקלוריות עולה, גם אם זמן האימון זהה? ראיתי באיזשהי תוכנית שאדם בכושר יחסית טוב עשה הליכה מהירה 90 דק' ושרף ממש מעט קלוריות, אך ככל שהזמן עבר והוא התמיד באימונים, הןא שרף יותר! איך זה עובד? ולשם ירידה במשקל על כמה דופק אני צריכה לעבוד? תודה

לפי עקרון התמורה הפוחתת ככל שהמתאמן מתקדם יותר השיפורים שלו קטנים יותר. אך מצד שני ככל שהמתאמן מאומן יותר כך הגוף שלו צריך יותר קלריות לתחזק את עצמו ביום יום. כמובן שזה גם תלוי בסוג הספורט. לא הייתי ממליץ לעבוד לפי חישוב דופק, אלה אם כן נעשתה בדיקב ארגונומית- בדיקת דופק מירבי. אם לא, אז בסולם מאמץ מ-1 עד-10 המאמץ אמור להיות באיזור ה-7 תלוי כמובן גם בגיל ובמצבו הבריאותי של המתאמן. מאמן כושר אישי.