שתיית קפה לפני אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם שתיית 2-3 כוסות קפה לפני אימון אירובי או אימון בחדר כושר מומלצת
אני לא רופא, אבל לדעתי ממש לא. 1.משפיע על לחץ דם שהוא נושא די רגיש באימון. 2. קפה שחור משתן כלומר מייבש. חוסר נוזלים בגוף מביא לירידה בביצועים ובסופו של דבר להתייבשות. חבל. אם אתה רוצה להיות אנרגתי יותר בזמן האימון אתה יכול לאכול ארוחה קטנה כשעה לפני האימון משהו אם אינדקס גליקמי גבוה יחסית. כמו יוגורת ופרי כלשהו, עוד יותר מומלץ פירות יבשים. מאמן כושר אישי
אריק שלום, מעבר להשפעתו של הקופאין ברמת העירנות הקופאין מביא להגברה מסויימת פירוק השומן במספר מנגנונים. אלא שצריך לקחת בחשבון שני דברים: 1. ניצול השומן תלוי בקיום הפעילות, אם לא נעשה פעילות השומן יחזור לריקמה. 2. ישנה הסתגלות של הגוף לקופאין ולכן ההשפעה שלו יורדת. לפיכך יש ליצור גמילה מקפה למשך 5 ימים, ולשמור את מנת הקופאין לזמן האימון - כ- 40 דק' לפני האימון לקחת מנה מוגברת שלו (מנת אספרסו אחת כבר מספקת די והותר ממנו). בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
