אימון כושר ופיתוח הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני במשקל של 73 ק"ג, גובה 183 ס"מ. כמעט ורואים את הקוביות בבטן אך אני רוצה לראות אותם יותר בבירור. אני שומר על אוכל בריא ומאוזן. אני גם רוצה להעלות את מסת השריר ועושה תרגילי כוח ואירובי מספר פעמים בשבוע. האם ניתן גם להעלות מסת שריר וגם להוריד שומן במקביל?.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.11.09 | 09:18
וסים שלום, בכדי להוריד % שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי ובכדי להעלות מסת שריר צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לא ניתן לעשות את שניהם בו זמנית, לכן עליך להגדיר בברור את מטרתך ופעול בהתאם. המלצתי שלי בהתבסס על תאורך ומצבך הנוכחי, להתחיל בהעלאת מסה ולאחר מכן להיכנס לתקופת חיטוב (הורדת % שומן). בהצלחה אורי
אבל למעשה כדי להעלות מסת שריר צריך לאכול יותר חלבון ופחמימות ואילו להוריד % שומן אפשר דרך אימון אירובי שמכריח את הגוף לשרוף שומנים גם אם בפועל בסופו של יום נמצאים במאזן קלורי חיובי לא?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
