שאלה לאילנית???

נדב שלום, הארוחה שאחרי האימון צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון כמו דגני בוקר עם יוגורט, לחם עם גבינה/ביצה/טונה, מנה בשירית ופסטה/אורז וכד'. אין שום בעיה עם כך שאתה הולך לישון כשעה אחריה, ואתה יכול לבחור בארוחה "קלה" יותר רק שתהיה בהרכב זה, אם ארוחה "כבדה" מפריעה לך לישון. המשך יום טוב, אילנית